์ผ์ฐน, ์ฐ๊ฐ์ ๋น ์ง๋ค: ์ฃผ๋ฐฉ ํ๋ช ๊ฐ์ ์๋ฑํ ๋์
์ด ์์ค๋ฅผ ๋ง๋ค๊ฒ ๋ ๊ณ๊ธฐ๋ ์ฌ์ค, ์์ ํ ‘๋์ฅ๊ณ ์ ๋น๊ทน’ ๋๋ฌธ์ด์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ฃผ๋ง, ๋ฌต์์ง ๊น์น์ฐ๊ฐ๊ฐ ๋๋ฌด ๋จน๊ณ ์ถ์๋ฐ, ๋ญ๊ฐ 2% ๋ถ์กฑํ ๊ฐ์น ๋ง๊ณผ ์ํผํจ์ด ์ ๋ฅผ ๊ดด๋กญํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋์ ๋ค์ด์จ ๊ฒ์ด ๋์ฅ๊ณ ๊ตฌ์์์ ํ๋ก ๋น๋๊ณ ์๋ ์ผ์ฐน์ด์์ต๋๋ค. “ํ ๋งํ ๊ฐ ๊น์น์ฐ๊ฐ์ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ฐ, ์ผ์ฒฉ์ด๋ผ๊ณ ์ ๋ ๊น?”๋ผ๋ ์๋ฑํ ๋์ ์์์ด ๋ฐ๋ํ์ฃ . ์ธ์ ๊ฐ TV์์ ๋ณธ๊ฒ ์ด๋ ดํ์ด ์๊ฐ์ด ๋๊ฑฐ์ฃ .
ํ ๋งํ ์ํ๊ฐ ๋๋ค vs. ๋ฒํฐ์ ๊ธฐ์
์ฒ์์๋ ์ผ์ฒฉ์ 5ํฐ์ ์ด๋ ๋ ๋ค ๋ฃ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์? ๊น์น์ฐ๊ฐ๊ฐ ์๋๋ผ ‘๋ ๋งค์ด ํ ๋งํ ์ํ’ ๊ฐ ๋์ด๋ฒ๋ ธ์ฃ . ์ํผํ ๋ง์ด ๊น์น ๋ง์ ๋ค ๋ฎ์๊ณ , ๊ตญ๋ฌผ์ ๊ฒ๋์์ต๋๋ค. ์์ค ๋น์จ์ ๋ง์ถ๋ค๊ฐ ์์๊ณผ ๋ฌ๋๋ ๋ง์ ์ถฉ๊ฒฉ์ ์ ์ ๋ฉํด์ก์ต๋๋ค.
ํ์ง๋ง ํฌ๊ธฐํ์ง ์๊ณ , ์ผ์ฐน์ ์์ ํ ์ค์ด๊ณ ์ฐ๋ฏธ๋ฅผ ์คํ์ํฌ ‘๋ฒํฐ’ ๋ฅผ ๋ณถ๋ ๋จ๊ณ์ ๋จผ์ ๋ฃ์ด๋ดค์ต๋๋ค. ๋ฒํฐ์ ๊ณ ์ํ ์ง๋ฐฉ์ด ์ผ์ฒฉ์ ์ฐ๋ฏธ์ ๋ฌต์์ง์ ์ฐ๋ฏธ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๊ฐ์ธ ์๋ ๊ธฐ์ ์ด ์ผ์ด๋ฌ์ต๋๋ค. ์ด๋ก์จ ‘๋ฒํฐ์ ๊ณ ์ํจ๊ณผ ๋ฌต์์ง/์ผ์ฒฉ์ ์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ๊ฐ์น ๋ง’ ์ด ์กฐํ๋ ์ผ์ฐน๊น์น์ฐ๊ฐ์์ค๊ฐ ํ์ํ์ต๋๋ค.
1. ์ ์ โ ์ผ์ฐน ๊ตญ๋ฌผ ์กฐํฉ์ด๋?
์ผ์ฑ ๊ตญ๋ฌผ ์กฐํฉ์ ์ผ์ฑ์ ์ฐ๋ฏธ์ ๋จ๋ง, ํ ๋งํ ๊ธ๋ฃจํ์ฐ ์ฑ๋ถ์ ๊ตญ๋ฌผ ์๋ฆฌ(์ฐ๊ฐ/ํ) ์ ์์ฉํ๋ ๋ฐฉ์์
๋๋ค.
๋ณดํต ๋ณถ์ ์๋ฆฌ๋ ํ ํ์ ์ฌ์ฉ๋๋ ์ผ์ฑ์, ๊ตญ๋ฌผ ๋ฒ ์ด์ค์ ๊ฐ์น ๋ง ๋ณด์์ฌ์ด์ ์ฐ๋ฏธ ์กฐ์ ์ฌ๋ก ํ์ฉํ๋ ์คํ์ ์กฐํฉ์ด๋ฉฐ, ํนํ ๋ฌต์์ง ๊น์น์ฐ๊ฐ๋ ํ์ฐ๊ฐ ๋ฑ์ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค.

2. ์ ๋ ๋๋ ํ์ฉ ๋ฐฐ๊ฒฝ
- ์ผ์ฑ ๊ตญ๋ฌผ ์กฐํฉ์ ์์์ ํ ๋งํ ๋ฒ ์ด์ค ์ํ๋ ์คํ์์ ์ฐฉ์๋ ์์ฉ ๋ฐฉ์์ ๋๋ค.
- ํ์์์๋ ์ ์ฐ์ด์ง ์์์ง๋ง, ํ ๋งํ ์ ๊ฐ์น ๋ง๊ณผ ๋ฌต์์ง์ ๋ฐํจ์ฐ๋ฏธ๊ฐ ์์ธ๋ก ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋ ์ ์ ์ฐฉ์ํด, ๊น์น์ฐ๊ฐ์ ์ผ์ฑ์ ๋ฃ๋ ์๋๊ฐ ์๋๋์์ต๋๋ค.
- ์ค์ ์ ํ๋ธ, ์๋ฆฌ ๋ธ๋ก๊ทธ ๋ฑ์์ โํ ๋งํ ๊น์น์ฐ๊ฐโ๋ โ์ผ์ฑ์ฐ๊ฐโ๋ก ๋ถํ๋๋ฉฐ, ํจ์ ๊ตญ๋ฌผ์๋ฆฌ๋ก ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ก์๊ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.

3. ์ฌ๋ฃ ๊ตฌ์ฑํ (3์ธ ๊ธฐ์ค)
| ๊ตฌ์ฑ ์ฌ๋ฃ | ์ฉ๋ | ์ญํ ์ค๋ช |
|---|---|---|
| ์ผ์ฐน | 3~4 ํฐ์ | ์ฐ๋ฏธ + ๋จ๋ง + ํ ๋งํ ํฅ + ๊ฐ์น ๋ง ์ ๊ณต |
| ๋ฒํฐ | 1 ํฐ์ | ํฅ๋ฏธ ๊ฐํ, ๊ณ ์ํจ ์ถ๊ฐ |
| ๋ฌต์์ง | 1/3 ํฌ๊ธฐ | ๋ฐํจ์ฐ๋ฏธ, ๊น์ ๊น์นํฅ์ ํต์ฌ |
| ์ผ๊ฒน์ด | 400g | ์กํฅ๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ, ๋จ๋ฐฑ์ง ์ ๊ณต |
| ์ง๊ฐ์ฅ | 1 ํฐ์ | ์ผ๋ ์กฐ์ + ๊ฐ์น ๋ง ๋ณด์ |
| ์คํ | 1 ์์์ | ์ฐ๋ฏธ ๋ฐธ๋ฐ์ฑ, ๋จ๋ง ์กฐ์จ |
| ๋ฌผ or ์๋จ๋ฌผ | 500ml | ๊ตญ๋ฌผ ๋ฒ ์ด์ค |
๊ถ์ฅ ๋ฐฐํฉ ๋น์จ
- ์ผ์ฑ:๊น์น:๋ฌผ = 1 : 3 : 10
- ๋ฒํฐ๋ ๋ฐ๋์ ๋ณถ๋ ๊ณผ์ ์ ๋จผ์ ์ฌ์ฉ
4. ๋ง ํน์ฑ๊ณผ ์ฉ๋
| ํญ๋ชฉ | ๋ด์ฉ |
|---|---|
| ๋ง์ ํต์ฌ | ์์ฝคํ ๋ฐํจ์ฐ๋ฏธ + ํ ๋งํ ์ฐ๋ฏธ + ๊ณ ์ํ ๊ธฐ๋ฆ๋ง์ ์กฐํ |
| ํฅ๋ฏธ์ธต | ํ ๋งํ ํฅ + ๊น์น ํน์ ์ ์ต์ ํฅ + ๋ฒํฐํฅ |
| ์ฉ๋ | ๊น์น์ฐ๊ฐ ๋ฒ ๋ฆฌ์์ด์ , ํ์ฐ๊ฐ/๋ถ๋์ฐ๊ฐ๋ฅ, ํจ์ ์ฐ๊ฐ๋ฅ, ํ ๋งํ ๋ผ๋ฉด๋ฅ ๊ตญ๋ฌผ ๋ฒ ์ด์ค ๋ฑ |
ํต์ฌ ์ฌ๋ฃ 100g๋น ์๋ฆฌ ์ ๋ณดํ
| ์ฌ๋ฃ (100g ๊ธฐ์ค) | ์นผ๋ก๋ฆฌ (Kcal) | ์ฃผ์ ์์์ | ์๋ฆฌ ํน์ฅ์ (์ผ์ฒฉ ํ์ฉ ์) |
| ์ผ์ฒฉ (์ค๋ฆฌ์ง๋) | ์ฝ 100~110 | ๋ผ์ด์ฝํ, ๋น๋ถ | ํ ๋งํ ์ ๊ฐ์น ๋ง(๊ธ๋ฃจํ์ฐ) ์ง์ค ๊ณต๊ธ |
| ๋ฒํฐ (๋ฌด์ผ) | ์ฝ 717 | ์ง๋ฐฉ, ๋นํ๋ฏผA | ๋์ ๊ณ ์ํจ๊ณผ ์์ค ์ ํ์ ํ์ํจ |
| ๋ฌต์์ง | ์ฝ 30~40 | ์ ์ฐ๊ท , ์์ด์ฌ์ | ๊น์ ๋ฐํจ ์ฐ๋ฏธ์ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ ๊ณต |
Sheets๋ก ๋ด๋ณด๋ด๊ธฐ
5. ์์ฉ/ํ์ฉ ์๋ฆฌ ์์
| ์๋ฆฌ๋ช | ์ค๋ช |
|---|---|
| ๋ฒํฐ์ผ์ฑ๊น์น์ฐ๊ฐ | ์ผ๊ฒน์ด, ๋ฌต์์ง, ๋ฒํฐ, ์ผ์ฑ์ ํ์ฉํ ์ ์พํ ๊ตญ๋ฌผ์๋ฆฌ |
| ํ ์ผ์ฑ์ฐ๊ฐ | ์ผ์ฑ๊ณผ ํ, ์ํ ์กฐํฉ์ผ๋ก ๋ถ๋์ฐ๊ฐ ๋๋ ์ด๋ฆผ |
| ํ ๋งํ ๊น์น์คํ | ์ผ์ฑ + ํ ๋งํ ์์ค + ๊น์น๋ก ์คํํ |
| ์ผ์ฑ ๋ผ๋ณถ์ด ์ก์ | ๊ณ ์ถ์ฅ ์์ด๋ ๊ฐ์น ๋ง์ด ๋๋ ๋ก๋ณถ์ด/๋ผ๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ |

6. ๋์ฒด์ฌ ๋ฐ ์ํฉ๋ณ ๋ณํ ํ
| ๋์ฒด์ฌ | ์ค๋ช |
|---|---|
| ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ | ์ผ์ฑ๋ณด๋ค ๋จ๋ง ์ ๊ณ , ๋ ์งํ ๊ฐ์น ๋ง ์ ๊ณต |
| ํ ๋งํ ์์ค | ์ผ์ฑ๋ณด๋ค ๋ฌฝ๊ณ , ์คํ๊ฒํฐ/์คํ๋ฅ ๊ตญ๋ฌผ์ ์ ํฉ |
| ์ค๋ฆฌ๋ผ์ฐจ ์์ค | ์ฐ๋ฏธ + ๋งค์ด๋ง ์กฐํฉ ๊ฐ๋ฅ, ์ฝ๊ฐ์ ์ผ์ฑ๊ณผ ํจ๊ป ์ฌ์ฉ ์ ์ต์ ํ |
| ๊ฐ์ฅ+์คํ+์์ด ์กฐํฉ | ์ผ์ฑ ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅํ ์กฐ๋ฏธ๋ฃ ์กฐํฉ (๊ฐ์น ๋ง + ์ฐ๋ฏธ + ๋จ๋ง) |
์ค๋์ MSG
์ฃผ๋ฐฉ์ ๋๋ ค์ ๋ง๋ผ.
์์ค๋ ์คํจํด์ผ ๋๋ค.
์ผ์ฒฉ์ ์ฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์ถ๋?
๊ทธ๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ๋น์ ์ ์๋ฆฌ ์ฒ ํ์ด๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ผ๋จ, ๋ฒํฐ์ ํจ๊ป ๋ฃ์ด๋ผ.
7. ๋ด๋ถ ์ฝํ ์ธ ์ฐ๊ฒฐ
- ์๋ํ๋ ์ค โ ๋ฒํฐ์ผ์ฑ๊น์น์ฐ๊ฐ ๋ฆฌ๋ง์คํฐ ์ ๋ณด๊ธ ๋ณด๊ธฐ
- ์ด์ ์๋ฆฌ ์ฝ๋ผ ๋ญ๋ด ์กฐ๋ฆผ ๋ ์ํผ ์ ๋ณด๊ธ๋ณด๊ธฐ
8. ์ธ๋ถ ์ฝํ ์ธ ์ฐ๊ฒฐ
๋ญ๋ด ์๋ฆฌ์ ๋ํ ๋ค์ํ ๋ ์ํผ์ ์ ๋ณด๋ Allrecipes: Chicken Drumettes & Wingettes์์ ํ์ธํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.

๋ต๊ธ ๋จ๊ธฐ๊ธฐ